私の担当するご利用者は夏は早朝、冬はお昼間に散歩されています。菊陽町の隣町にお住まいで、阿蘇山が綺麗に望めます。近くに白川も流れており、お孫さんのサッカーの練習を眺めに行ったりもされるようです。
週1回の訪問リハの時に散歩の話をします。咲いている花や野菜の成長具合や、近隣の方との会話、ルートを変えたや、少し小走りしてみたなど多岐にわたっています。また夏には朝やけが本当にきれいなので、出勤時に目撃している私と綺麗さの共有をしたり、スマホで写真をとり、お孫さんや娘さんにLINEで送られているそうです。ご家族や近隣の方とのやり取りもすごく素敵だなと思って、いつも伺っています。
　散歩の効果を調べると、
<身体的効果＞　　

１）脂肪燃焼とダイエットサポート　

２）心肺機能アップと血流改善　

３）筋力・骨密度の維持　

４）免疫力を高める（体温を上げ免疫細胞を活性化）

５）睡眠の質向上(日光浴でメラトニン分泌)　

６）老化防止・アンチエイジング（活性酸素の発生を抑え、細胞の参加ストレス軽減）
＜精神的効果＞　　　

７）ストレスの軽減とリラックス効果（幸せホルモン（セロトニン）分泌促進・ストレスホルモン（コルチゾール）分泌抑制）　

８）気分転換・うつ症状の予防（脳内の神経伝達物質活性化・うつリスク低下）　

９）集中力や想像力を高める効果（創造的思考60％向上）
＜社会的効果＞　　

１０）人とのつながりを深める「社会的健康」も促進（近隣の方との会話・挨拶・散歩友達など）
と10項目が挙げられていました。
春の陽気が心地よい今日この頃、きくちの自然を満喫しながら散歩をしてみるのはいかがでしょうか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問リハ部　　貝原